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Luca Giunti
(Extrait de "L'Urgence de ralentir")
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et quelques autres :
Les incroyables vertus des smoothies verts
par Colette HERVÉ-PAIRAIN et Nadège PAIRAIN (aux Editions Jouvence) - Pour tout savoir sur la richesse nutritionnelle des smoothies verts, leurs effets sur la santé, leur facilité de réalisation, avec des recettes pour les quatre saisons et pour les enfants, l'utilisation de plantes sauvages... Une proposition de cure verte d'une semaine vous offre même la possibilité d'une remise en forme maison au moindre coût !
Préfacé par Victoria Boutenko et par le Dr Luc Bodin ce petit livre sera un encouragement et un soutien pour augmenter votre consommation de feuilles vertes variées :
La Méthode 3C,
une éducation pour la non-violence
par Michèle DREIDEMY - La méthode 3C s’est imposée à l’auteur au fil du temps à travers son expérience de professeur de yoga et de relaxologue. Inspirée de pratiques millénaires orientales associées à des pratiques plus modernes, cette méthode est pratiquée dans des établissements scolaires pour lutter positivement contre l’agressivité et favoriser la concentration et l’attention des élèves.
C’est un ouvrage essentiellement pratique qui permet aux adultes –parents, enseignants, éducateurs- d’appliquer aisément les exercices de la méthode. Voir le site.
La CONSCIENCE d'ÊTRE, ici et maintenant
par Jeanne GUESNÉ - Abandonner la course à l' "avoir" pour élargir la "conscience de l'être" dans ses dimensions les plus profondes, tel est le message de Jeanne Guesné. Ce livre m'accompagne depuis des années. J'y retourne sans cesse : c'est un inappréciable rappel à la présence et un inépuisable trésor par les questions qu'il pose. Il parle à tous avec des mots simples grâce au vécu "disséqué" d'une femme remarquablement douée pour ce type de partage.
GUIDE des ALTERNATIVES
Un guide très dense. Mine d'informations pour "vivre et travailler autrement". Des centaines d'adresses, d'infos diverses, allant des magasins Bio aux activités d'éveil pour enfants en passant par le racisme, les associations, la défense des femmes, l'habitat sain...cette page ne serait pas suffisante pour tout énumérer ! J'utilise toujours avec le même émerveillement la précédente édition.
RECETTES CRUES
par Angela STOKES. Pour connaître l'équipement à posséder, les aliments à acheter, et trouver des recettes simples, faciles, rapides. Ce livre est un soutien et un compagnon fidèle sur le chemin de l'alimentation crue, végétalienne et vivante.
LE RAPPORT CAMPBELL
"La plus vaste étude internationale sur la nutrition"
(Titre anglais : "The China study" - Voir le lien ci-dessous pour la version anglaise)
par le Pr T. Colin CAMPBELL.
Un indispensable pour toute personne voulant connaitre les effets de l'alimentation sur la santé. Permet de réviser sérieusement les diktats concernant les protéines animales. Remarquable, avec les résultats de travaux de dizaines de scientifiques.
The Most Comprehensive Study of Nutrition Ever Conducted and the Startling Implications for Diet, Weight Loss and Long-term Health
THE LIVE FOOD FACTOR
The Comprehensive Guide to the Ultimate Diet for Body, Mind, Spirit & Planet
par Susan SCHENCK, avec Victoria BIDWELL.
Peut-être le livre le plus explicatif et le plus complet jamais écrit sur l'alimentation crue. Clair et impeccablement documenté, ce livre à lui seul suffirait pour tout connaître, à l'heure actuelle, sur le sujet.
En anglais seulement pour le moment.
52 SEMAINES EN CHEMIN VERS L'EVEIL
par Selim AÏSSEL. Adapté et présenté par Johan Hild.
Une carte d'état-major sur la route de la connaissance de soi. Clair, simple, efficace, concret. Un agenda et un guide durant ce dur voyage !
ANTICANCER
par David SERVAN-SCHREIBER, médecin - A l'immense mérite de débroussailler, d'éclairer et d'informer sur des voies salvatrices, dont on nous parle trop peu dans la corporation encore beaucoup trop rigide, où officiait l'auteur (ce qui explique les attaques dont il avait pu faire l'objet). Devrait élargir l'horizon médical d'un grand nombre.
Voir son site et notre article de Juin 2011.
CONSCIOUS EATING
par Gabriel COUSENS, médecin psychiatre, nutritionniste, diplômé en médecine ayurvédique...
Une véritable encyclopédie, couvrant toutes les informations possibles relatives à l'alimentation et sa relation à la santé, en passant par les différents types de constitution. Observations durant 30 ans d'expériences et de soins avec l'alimentation vivante et crue. Il y a même des recettes.
IMPRESSIONNANT !
Traduction française faite chez ECO-BIO, disponible désormais en téléchargement ici.
GREEN for LIFE
en anglais, par Victoria BOUTENKO -
Pour découvrir l'importance des légumes-feuilles, le plus vert foncé possible, seuls aliments sur terre à réunir la totalité des nutriments dont le corps humain a besoin.
Un INDISPENSABLE !
Déjà traduit en plus de 40 langues (succès quasi-planétaire), sa traduction française réalisée est en attente d'édition.
DVD
que nous apprécions
L'alimentation vivante :
"Le Cru, ma cuisine santé"
par Dany culaud
Des recettes simples, rapides, savoureuses et bon marché pour vous initier de manière ludique à l'alimentation vivante, le tout en 80 minutes ! Bien qu'intitulées "recettes de printemps", elles peuvent facilement être réalisées presque toute l'année.
SUPER SIZE ME
par Morgan Spurlock
Un documentaire décapant destiné à nous interpeller : Que se passerait-il si vous ne vous nourrissiez que dans les fast-foods ?
C'est ce qu'a fait l'auteur pendant 30 jours sous la surveillance de 3 médecins, et qu'il nous fait partager. Grave, parfois drôle, impitoyable et réaliste.
Un film à faire circuler dans les écoles pour sensibiliser les jeunes populations à l'importance de leurs choix alimentaires quant aux conséquences inévitables sur leur santé.
RELAXATION
jeunes enfants
adolescents
femmes enceintes
par Michèle DREIDEMY
Trois DVD réalisés par une experte dans ce domaine, professeur de yoga (spécialisation enfant) et relaxologue.
A des périodes de "construction" toutes particulières de la vie (futurs adultes et grossesse), qui peuvent évidemment être étendues au quotidien de tout un chacun, elle guide avec bonheur et talent vers une relaxation profonde, source essentielle d'équilibre et de bien-être. Un cadeau précieux à faire ou à se faire.
REVITALISATION
par Ennéa Tess Griffith
Les exercices du SAMADEVA conduisent à une détente profonde au cours desquels le physique et le mental peuvent se régénérer en se débarrassant de toutes les vibrations négatives accumulées. Pour apprendre à se relaxer, à lâcher prise, afin de mieux gérer sa vie. Il suffit de 20 petites minutes de "pause" pour une meilleure journée : une routine qui améliore le quotidien.
La richesse et la profondeur du travail d'Ennéa Tess Griffith sont un gage supplémentaire de qualité quant à l'efficacité de la méthode.
Pour suivre nos dernières publications nous vous invitons à vous connecter sur notre nouveau site web qui conserve le même nom, seule l'adresse a changé :
http://www.veganbio.com/
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Se désignant comme le 1er et unique restaurant de bistronomie 100% RAW VEGAN de Paris ! - Voir les avis de consommateurs sur leur page Facebook : nous n'avons pas encore testé... Tél. : 09 73 65 77 88.: (42 degrés)
Un précurseur du Bio depuis 1969 ! M'a presque sauvé la vie grâce à ses délicieux jus frais (pas verts...) lors d'un jeûne aux jus et d'un passage à Paris il y a quelques années...Les végétaliens crudivores peuvent y trouver leur bonheur, mais principalement tous les autres : cuisine faite devant vous. Et c'est bon, frais et Bio. Petite épicerie sur place.: (DIETETIC SHOP)
Ici c'est l'excellence des produits qui domine (Tout y est BIO et frais), talonnée par l'élégance et la justesse des saveurs. Amateurs de végétal, précipitez-vous, les légumes abondent, crus et cuits ! Mais amis carnivores vous y trouverez aussi votre compte. Allergiques de tous bords ici on a pensé à vous. Un lieu rare, à ne rater à aucun prix (Tarifs TRES raisonnables). Tel. : 02 47 51 28 10: (EASYBYO)
A fait ses preuves depuis 30 ans ! Un grand choix de plats tous végétariens (certains végétaliens) excellents (cuits et crus), où vous pouvez sans crainte amener vos amis carnivores : ils devraient s'y régaler. Jus de légumes faits à la demande. Prix honnêtes, et un plat peut suffire.: (Le GRENIER de NOTRE-DAME)
Cuisine vegan (végétalienne) absolument DÉLICIEUSE, avec un petit choix de "cru" (pas assez à mon goût...). Y manquent, comme presque partout, les jus VERTS ! Considéré par beaucoup comme le meilleur "vegan" de Paris. Vaut le détour, autant pour sa cuisine que pour la gentillesse de ses gérants (...mais pas pour le décor !).: (LOVING HUT)
Propose des plateaux d'herbe de blé. A noter, c'est suffisamment rare en France : Jus d'herbe de blé à consommer sur place. Assiettes végétales "vivantes". Ici les végétaliens crudivores (ou en anglais : raw vegan) trouveront à se sustenster. Ateliers de cuisine.: (POUSSE-POUSSE)
Un petit trésor végétarien à découvrir (en dehors des heures de pointe... car sinon vous risquez d'attendre : la foule y est dense, vu l'espace) où l'abondance des portions ravira les bons appétits. Nous aimons beaucoup ce petit nid chaleureux : au sous-sol. A l'étage : réservé au take-away (à emporter). Prix très, très raisonnables.: (FOOD for THOUGHT)
Voici le 3ème maillon de la chaîne de restos "crus" commencée à Istanbul, et poursuivie à Munich, par le chef new-yorkais Chad Sarno. Quelques plats "cuits" sont proposés... Les présentations sont superbes, les plats excellents... et méritent le détour pour découvrir la haute gastronomie de la cuisine "crue". Pas vraiment les tarifs d'un routard, mais la qualité a toujours un prix !: (SAF)
Un resto végétarien donnant un luxe d'informations sur son petit dépliant. Semble très "puriste" dans la qualité de ses produits. Tout est appétissant... Vous pouvez aussi n'y consommer qu'un thé dans l'après-midi (il y a un grand choix version ayurvédique). Très agréable. Cuisine vegan excellente mais peu de cru (quelques salades et gâteaux). Plats à emporter. Le propriétaire a ouvert une autre unité dans le même quartier (Soho) plus consacré au "cru" avec organisation d'évènements. Visite envisagée.: (VITAO)
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Mangez-vous assez de verdures ?
C'est la question posée par Victoria Boutenko dans sa dernière lettre d'information.
Il est certain que les habitués des smoothies verts et des jus verts doivent exploser les quotas... par rapport aux autres, qui pensent peut-être en consommer assez ou ne se posent même pas la question.
C'est donc à ces "autres" que s'adressera le message de Victoria, que je vous traduis ci-après :
Chers amis,
Mangez-vous assez de verdures ? Si vous ne le savez pas, j'ai d'autres questions pour vous :
Si vous répondez "oui" à n'importe laquelle de ces questions, vous ne mangez probablement pas suffisamment de verdures.
Les verdures foncées contiennent une abondance étonnante de nutriments qui sont vitaux pour une bonne santé. Cependant, depuis le début de la révolution industrielle il y a deux cents ans, l'alimentation des gens du monde occidental a subi un changement radical : ils ont presque complètement arrêté de consommer des verdures fraîches, en même temps qu'une quantité correcte de fruits et de légumes frais et ils ont ajouté des quantités de produits raffinés et en conserve. Les aliments transformés non seulement manquent de nutriments importants, mais aussi contiennent des conservateurs et beaucoup d'autres produits chimiques nuisibles à la santé.
Comme nous continuons à consommer un tas d'aliments transformés, l'état de notre santé continue à empirer. Étonnamment, 133 millions d'américains -presque 1 adulte sur 2- ont au moins une maladie chronique. Soixante dix pour cent d'américains prennent des médicaments prescrits et plus de 35 pour cent sont obèses. Selons les statistiques disponibles, le nombre de personnes absolument saines en Amérique semble être plutôt bas -en dépit du fait que les Etats-Unis dépensent plus de 3 milliards de $ par an pour la santé.
Comment pouvons-nous rendre à notre santé son état naturel ? L'ajout de légumes à feuilles vertes pourrait-il aider ?
Il y a exactement dix ans, en août 2004, j'ai créé le tout premier smoothie vert. Cet étonnant mélange vert a aidé d'abord ma famille et ensuite beaucoup plus de gens à consommer une quantité substantielle de verdures de la façon la plus goûteuse. Des milliers de gens ont témoigné immédiatement de son merveilleux effet guérisseur.
Depuis lors j'ai dédié ma vie à la recherche et à la collecte d'informations sur les bénéfices des verdures. Sur la base de la recherche la plus récente, j'ai écrit deux nouveaux livres qui seront bientôt publiés :
1 - The Green Smoothie Prescription: A Complete Guide to Total Health (Hardcover) Release date: October 7, 2014 (= Un guide complet vers la santé totale - Sortie prévue le 7 octobre 2014)
2 – Green Smoothie Retreat: A 7-Day Plan to Detox and Revitalize at Home (Paperback) – Release date: November 4, 2014 (= Un programme de 7 jours de détox et de revitalisation à la maison - Sortie prévue le 4 novembre 2014)
Aujourd'hui je voudrais décrire "The Green Smoothie Prescription" :
Pour ce livre, j'ai considéré les propriétés médicinales particulières de différents fruits, légumes et verdures, et créé une compilation de 150 recettes qui pourraient aider dans différents états de santé. Les propriétés médicinales des plantes sont très douces et ne créent aucun effet secondaires. Bien sûr, boire des smoothies verts ne se substitue pas aux visites médicales, mais ces mélanges pourraient devenir une grande aide dans votre processus de guérison. Ces recettes sont faites d'ingrédients qui sont vendus dans les supermarchés, les magasins de santé, et les marchés fermiers et par conséquent faciles à trouver. Quelques recettes contiennent des plantes sauvages, que vous pourriez apprendre à cueillir dans la Nature.
Le fait que ces recettes ont un but spécifique attaché à leurs noms ne veut pas dire que vous devez consommer seulement celles qui ont un rapport direct, strict, avec votre cas. N'importe qui peut consommer n'importe lequel de ces mélanges et en tirer de grands bénéfices.
Par exemple, les cerises contiennent de hauts niveaux de mélatonine, qui aide à réguler les cycles éveil-sommeil. Tout le monde bénéficierait de la consommation de cerises, particulièrement une personne qui a des troubles du sommeil.
Un autre exemple est la noix de coco jeune. Une étude récente a démontré qu'un régime riche en huile de coco protège contre la "résistance à l'insuline" dans les muscles et la graisse, par conséquent peut aider à inverser le diabète de type 2. J'ai ajouté de la noix de coco aux smoothies pour le diabète, mais évidemment, tout le monde peut améliorer sa santé en buvant un tel smoothie.
Vous pouvez trouver plus de détails et pré-commander ce livre sur les sites suivants :
Amazon
Barnes & Noble
IndieBound
iBookstore
A titre d'exemple, voici deux recettes extraites de ce livre :
Soutien de la thyroïde
Prévention des varices
1 http://www.cdc.gov/chronicdisease/overview/index.htm
2 "Study Shows 70 percent of Americans Take Prescription Drugs," CBS News, June 20, 2013.
3http://www.usatoday.com/story/news/nation/2013/10/17/obesity-rate-levels-off/2895759
NOTE : Vous trouverez un exemple de cure verte d'une semaine dans notre livre "Les incroyables vertus des smoothies verts" pour lequel Victoria avait eu la générosité de nous rédiger une préface.
Colette
Rédigé le 25 août 2014 à 10:45 dans MANGER CRU, pourquoi et comment ?, NUTRITION - Suggestions, informations, SMOOTHIES VERTS - Recettes | Lien permanent