Journée du 25/05/09

Voici l'exposé de ce que j'ai mangé hier :

Au lever, un grand verre d'eau citronnée.

Un peu plus tard (environ 1heure), un smoothie vert (75 cl).

Au déjeuner, une grande salade composée de feuilles de laitue, de fanes de radis, de concombre, de beaucoup de germes de brocolis et d'alfalfa, d'1/2 avocat, de carottes râpées, le tout assaisonné avec cette sauce.

Dans l'après-midi, j'ai pris un petit carré (2x2 cm) de tarte marbrée (que j'ai en réserve au congélateur et que j'avais oublié !), une lamelle de mangue séchée et une toute petite poignée de noisettes et noix de cajou.

Au diner, nous avions :

• des radis
• des lamelles de poivron
• des fleurettes de chou-fleur
• des algues (de la Dulse : elle est d'une couleur pourpre qui n'offense pas les yeux de ma fille, est douce au goût et la texture est agréable et facile à manger). N'oubliez pas que les algues sont extrêmement riches en calcium.
• une salade de carottes et chou-rave râpés
• des pousses de radis, d'alfalfa et de brocolis

Les enfants ont eu des pommes de terre nouvelles sautées accompagnées de haricots verts nature.
Ma fille a voulu terminer avec un petit ramequin de fromage blanc  alors que mon fils n'avait plus faim (il a mangé beaucoup plus de légumes crus qu'elle).

De mon côté, j'ai dégusté des roulés faits avec un pâté végétal et un assortiment des ingrédients ci-dessus, le tout dans des feuilles de salade. J'ai également fini l'assiette de légumes cuits de ma fille qui n'en voulait plus.

Dans la soirée, j'ai pris une tisane de plantes dépuratives (ça c'est pour aider ma vésicule !). C'est une habitude pour moi, la tisane le soir !

Bien sûr, j'essaie  de penser à boire de grands verres d'eau entre les repas (pas toujours facile car j'ai rarement soif). Mon repère personnel  : 30 min avant le prochain repas. Lorsque les enfants sont là, j'essaie de leur faire prendre cette habitude, avec des verres plus petits, c'est plus facile.

Il est aussi important pour moi de commencer la journée avec un quart d'heure de visualisation positive. Si je ne peux pas le faire au réveil, je m'arrange pour le faire un peu plus tard même si ce n'est que 5 min (par exemple en bus ou même en voiture mais là c'est un peu différent).

Dans la journée, j'essaie aussi de faire un peu d'exercice (au moins 15 min) : de la marche, du yoga, du Pilates, du vélo elliptique. C'est selon l'humeur mais cela me demande une certaine volonté car je ne suis pas naturellement portée vers l'effort physique. Pourtant comme je me sens mieux après !

Nadège

Comments

[Rédigé par : Gabriella]

Bonjour Nadège,

J'aimerais savoir ce que vous entendez par "visualisation positive" ? Pouvez-vous m'en dire davantage ? Merci d'avance

[Rédigé par : Colette et Nadège]

Bonsoir Gabriella,

Il s'agit de se mettre dans un état de positivité face à la journée qui commence. Par visualisation, je ne veux pas dire voir en avance sa journée dans ses moindres détails : rien ne peut être réellement anticipé. La vie est généreuse : elle vous apporte ce que vous désirez vraiment ou en tout cas ce que vous appelez à vous que ce soit du positif ou du négatif. C'est en cela qu'elle est généreuse, elle vous donne ce que vous demandez. Malheureusement on ne se rend pas toujours compte que l'on attire à soit du négatif en étant soit même négatif. Si votre attention est focalisée sur du négatif, vous allez ressentir dans votre corps toutes ces émotions négatives qui en découlent et vous allez attirer encore plus de négatif à vous.

Telle une méditation, j'imagine que de bonnes choses vont arriver aujourd'hui, je le ressens dans mon corps. Souvenez vous d'un moment agréable et observez ce que vous ressentez en y repensant. Une sensation de bien-être vous envahit. Au lieu d'attendre qu'un événement se produise pour ressentir cette sensation agréable, ce bonheur, je fais l'inverse en ressentant cette émotion comme si quelque chose d'agréable venait d'arriver et comme si je savais que des événements agréables allaient se produire pour moi et ça marche : les événements agréables arrivent en retour comme une réponse. En étant positif, on attire le positif, c'est une loi naturelle même s'il n'est pas facile de l'appliquer. Cela ne veut pas dire pour autant que je n'aurai plus de soucis ou que plus rien de désagréable ne m'arrivera mais en moindre quantité et étant plus positive, j'y fais face avec plus de détachement.

J'espère avoir répondu à votre question !

Cordialement,
Nadège

J'ajoute quelques lignes à celles de Nadège, qui a très bien dit ce qui peut être fait chaque jour, au réveil. C'est à peu près ce que je fais moi-même : je suis simplement tout d'abord, quotidiennement, emplie de gratitude pour l'instant présent : avoir un toit sur la tête, avoir quelque chose à manger (même si c'est peu), être "vivante" tout simplement avec tout le potentiel d'actions possible que cela suppose pour la journée à venir. J'emplis ma tête d'images de scènes agréables déjà vécues ou à vivre, de "bonheur", de joie, de pensées d'amour (quelqu'un parlait de se mettre en état "d'aimantation" : et ce sont des mots qui me parlent bien) envers le monde entier : et quand la tête est pleine de cette sorte de pensées, il n'y a plus aucune place pour des pensées négatives. Il faut simplement le décider : vous êtes LIBRE de le faire ou non.
C'est là le truc : ne pas essayer de chasser les pensées négatives (c'est trop tard alors, elles sont déjà là, et en essayant de les chasser on s'y accroche encore plus en quelque sorte). Ne pas leur laisser de place c'est plus simple. C'est comme n'importe quel récipient, quand il est déjà rempli on ne peut plus rien y mettre !!! Et après on accepte tout naturellement ce qui va se présenter au cours de la journée, comme des "exercices" à faire pour "exercer" notre calme, notre maîtrise, notre patience, notre courage, etc... rien de plus que des exercices, aussi difficiles soient-ils : nous sommes tous à l'école (celle de la Vie).
Voilà en quoi consiste la "visualisation positive"...
Avec mes cordiales pensées,
Colette